ドローインの詳しい方法を教えてください。お腹を凹ませるのは何秒間か凹ませて普... - Yahoo!知恵袋
リンクの紹介コメントをドローインの詳しい方法を教えてください。 お腹を凹ませるのは何秒間か凹ませて普通に戻して また凹ませる様な感じですか? それとも常に意識して凹ませておくのですか?入力
View Articleイスに座った状態でおなかを凹ませる
画像の紹背すじを伸ばして、イスに深く座ります。 背もたれに背中をつけて、肩を引きながらひじで背もたれ部分をできるだけ強く押しながら、同時におなかを凹ませます。 ひじの角度はこだわらなくてOKです。 これを30秒を目安にキープします。
View Article簡単に説明すると、お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする。たったこれだけのことです
ただし、息を止めて行ってはいけません。この点が、はじめは少し難しいと感じるかもしれません。
View Article内臓下垂でお悩みの方は、インナーマッスルの強化が必要です。
ご自分でお腹をすっと引き上げて、ウエストを細くしてみましょう。ちょうど、オードリーの春日さんのような感じです。「え? これだけ?」と思われるかもしれませんが、実はこれがインナーマッスルを使っている状態です。
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